Yoga Tips: आसानी से पिघल सकती है शरीर की चर्बी, रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास

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मार्कटासन कैसे करें इसे करने के लिए सबसे पहले फर्श पर एक चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद हथेलियों को कंधों के सामने दोनों तरफ फैला लें।

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मर्कटासन कैसे करें: अब घुटनों को मोड़कर कूल्हों तक लाएं और दाईं ओर मुड़ें। इस बीच दाएं घुटने को फर्श पर टिकाएं और बाएं घुटने को दाएं घुटने पर रखें।

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मर्कटासन करने के चरण: अब अपनी गर्दन को बाईं ओर मोड़ें। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। इसके बाद बायीं तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएं.

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जांघ की चर्बी होगी कम इस योगासन का रोजाना कुछ देर अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा जांघ की चर्बी भी कम होने लगती है।

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पेट की चर्बी तेजी से कम होगी रोजाना थोड़ी देर मर्कटासन लेने से पेट की चर्बी कम हो जाएगी। साथ ही धीरे-धीरे शरीर सही आकार में आने लगता है।

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पेट संबंधी समस्याओं से राहत: अगर आपको पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस, अपच, कब्ज या एसिडिटी है तो यह योग करना फायदेमंद हो सकता है।

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